露腿的季节又要来了，有些人就有烦恼了，觉得自己的小腿粗壮，不美观，想方设法使小腿变好看，可又找不到方法。其实，我们要知道小腿变粗的原因，才能对症下药。那小腿变粗的原因有哪些呢？首先，小腿变粗主要是因为日常走路运动的姿势不良造成的，姿势不正确，发力点就会不正确，那受力比较大的小腿肌会被锻炼得越来越粗。
其次，很多人运动过后没有拉伸的习惯，这是一个不可忽视的原因，小腿肌肉运动后得不到拉伸放松，肌肉就会越来越紧张，过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角，不仅影响了小腿的美观，还会直接影响到小腿的运动机能。最后，就是人体本身脂肪过量的问题了，因为脂肪是全身性分布的，肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的，看起来粗大多了。那么，该如何瘦小腿呢？
一、保持正确的小腿走路姿势
走路的时候，应该后脚掌先着地，再到前脚掌，脚掌要保持落地平稳，不能一侧一侧的来，不然小腿的发力点不一样，小腿肌肉就会容易变形和变粗壮了。
二、运动过后小腿要拉伸
很多人运动过后小腿是不习惯拉伸的，拉伸有放松的作用，还会促进乳酸的分泌，减缓肌肉的酸痛，小腿肌肉不拉伸，肯定会越锻炼越紧致，从而导致小腿变得粗壮。
三、小腿的脂肪一定要减
脂肪是罪魁祸首，对于肥胖人群来说，他们的小腿变粗就是脂肪在作祟。减脂必须全身一起减，只有这样，小腿的脂肪才能减掉，当小腿的脂肪日益减少时，那小腿看起来自然就会瘦得多了。瘦腿其实跟减肥是没冲突的，瘦腿应该是跟减肥相辅相成的。
因为小腿变瘦肯定是小腿的脂肪变少，但是单纯地锻炼小腿，对瘦小腿的效果并不会很好。因为脂肪是周身性的分布，要减脂必须全身一起减，比如多做有氧训练，或有氧与无氧相结合的训练。
可能有的人认为两者有冲突是因为，瘦腿是锻炼肌肉，肌肉变得粗壮，那么小腿看起来就会胖好多，这与减肥看起来的效果是相矛盾的。其实不然，锻炼小腿肌肉的同时，只要能够做到拉伸放松，小腿通过锻炼之后只会看起来越来越紧致，并不会看起来很胖。
内容来源：好大夫在线
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