习惯午睡的人，心脏更好？

有必要睡午觉吗？长期睡午觉的人身体会好在哪？

睡午觉的重要性可能比你想象中更重要！

我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多，在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神。

只是短暂的午睡依然能使困倦得到缓解，使你的身体迅速恢复。

午睡10分钟的效果约等于晚上睡2小时哦。

也有调查研究显示，很多长寿老人都有一个午睡的习惯。

那是因为午睡的时候，身体免疫系统里面的淋巴细胞就会受到刺激，这样就会让免疫系统更为的活跃。

对于身体素质低下的中老年人来说更为重要，因为降低70岁后罹患疾病的概率，就能间接提高寿命。

每天适当的午睡对预防冠心病有一定的功效。

在午睡的时候就可以使大脑和身体各个系统都能够得到放松，心脏消耗和动脉压力也是在不断的减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更加平衡。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。

类似于白领、学生，因为上午工作、学习疲劳，人在紧张、专注的状态下，血液也会升高的。

而午休则能调整精神状态，让血压降下来。

此外，午睡还能改善心情、提高记忆力、缓解皮肤干燥，具有较多积极的养生功效。

因此建议：无论哪个年龄段的人，无论困不困，都可以中午小憩一会。

要是午睡时间太久，你们也会发现起来的时候身体反而会很疲惫，头脑也会有点疼。

因为午睡的时间要是超过1小时，大脑血液量就会增加，刺激大脑神经，这样就会引发跳跃性的疼痛。

所以每次午睡在30分钟就好，可以设置一个闹钟。

吃完饭之后，血糖会飙升，全身的血液汇集在肠胃里，大脑在心脏的上方就会缺氧缺血，你就会感觉昏昏欲睡。

但，这时候不能睡！

吃完饭后倒头就睡会让身体血液波动影响肠胃消化，引发腹胀、消化不良。因为是躺着，所以胃酸就会容易从食管返流，不利于肠胃健康。

建议吃完饭后休息30分钟再睡觉！

总结：午饭30分钟后再午睡，午睡时间15-30分钟即可，最久不超1小时。

这样就能极快缓解疲劳，还能增强免疫力、恢复正常血压，更能降低冠心病。