有些人光吃不胖竟是因为...

我们常常好奇，

有的人是十足的吃货，

顿顿火锅串串麻辣烫...

但怎么吃都吃不胖。

而有的人每天挥汗如雨地运动，

难得吃顿大餐，

稍微多吃点，

一上称就体重飙升...

这点是不是“万万没想到？！

根据最新研究发现：一种名为ALK（间变淋巴瘤激酶）的基因在抵抗体重增加时发挥了重要作用。大多数吃不胖体质的人都会有这种基因。

肥胖还与一种简称为FTO（肥胖基因）的基因有关，其专门管理人们的食欲。

这也就是为什么有人更容易养成“吃饱了就一口也不多吃的”习惯，也就比较难吃胖了。

基础代谢，即维持机体生命活动最基本的能量消耗。

我们都知道，当总摄入量＜总消耗量时，更容易减肥。 

总消耗量就是一天基本日常活动所消耗的能量加基础代谢。

总摄入量就很好理解了，就是我们每天吃的食物所带给我们的能量总和。

这样一来，在保持其他条件不变时，基础代谢本身就比较高的人，在瘦的道路上就是开挂一般的存在了。 

基因我们是无法改变了，

那如何通过后天努力

变成“易瘦体质”？

一、充足睡眠，抑制食欲

晚睡熬夜的人皮质醇水平会提升，容易感到饥饿，总想吃东西。

而睡眠不足，也会导致身体代谢水平下降，如此恶性循环，身材是很难瘦下来的。

充足的睡眠对减肥的作用不可小觑。最好能11点前入睡，每天保证7-9个小时睡眠时间。

二、科学锻炼，提高代谢

基础代谢的变化跟肌肉含量有很大关系，通过科学的运动可以增加肌肉含量。

所以想养成“易瘦体质”，可以结合自身身体情况，多做增肌运动，如推举、深蹲、平板支撑、俯卧撑等，从而提高自身的基础代谢。

三、合理饮食，拒绝绝食

为了制造热量缺口，不想动的人可能会选择节食来减少能量摄入。

但是长期节食后，你的基础代谢也会随之下降。身体感应到能量摄入长期处于较低水平，在能量消耗上也会开启“省电模式”，久而久之基础代谢也会降下来。

健康生活才是王道！