眼睛干涩不要揉！用这 5 个方法才能有效缓解

缓解眼睛干涩，可以用以下方法：

1. 热敷

对睑板腺功能障碍型的干眼有一定帮助。轻度干眼推荐 40～45 度，热敷时要闭合眼睑，用热毛巾、热水等可 5 分钟进行一组，总共维持 10～15 分钟，每天 1～2 次。

2. 冷敷

对泪液分泌减少型的干眼有一定帮助。建议每次冷敷 15 分钟左右，每天 2～3 次。冷敷与热敷需注意防止烫伤、冻伤。

3. 记得洗眼皮

眼睑的边上（睑缘）有螨虫或脂质堆积容易造成睑板腺功能障碍，可以拿婴儿沐浴露或专业的眼部湿巾清洁。洗脸毛巾也要勤洗。卸妆不彻底很容易堵塞睑缘腺体，应当尤为注意！

4. 补充营养

营养不良和激素失调可能导致干眼。不要嫌弃胡萝卜，通过食物适当补充必需脂肪酸、维生素 A 、维生素 C 、核黄素和维生素 B6 能缓解症状。

5. 少看手机电脑

长期过度用眼和眨眼太少导致泪液过度蒸发，也会让睑板腺悄悄发炎，影响睑板腺功能。最好每看 20 分钟屏幕就远眺休息 20 秒。

防蓝光手机膜作用不是很大，因为手机屏幕的蓝光并不太强，而长期看屏幕带来的眨眼减少更容易导致干眼。

干眼症状严重，感受明显、影响视物和正常生活时应当及时就医。

眼睛是我们最重要的接收外界信息的器官，保护好眼睛，我们才有机会去体验这个世界更多的美妙。