说到养生，这其实就是一种“延迟满足”。从定义上来看，延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。养生应该在尚且健康时就开始，可是健康时很多人不愿意养生，认为自己未生病，不需要养生。却不知，养生即是一种自律，是居安思危，也是未病先防。

如题，大家知道养生的6忌吗？也和大家说说。避免此6忌，才能维护健康与长寿。而事实上，中医养生的6忌，却成为了现代生活很多人遥不可及的指标，因为几乎每个人都存在这些不健康的生活习惯。

1、忌久站久坐

无论是久站还是久坐都会对身体造成危害，所以建议大家不要长时间的保持一个姿势不动。

久站容易引起局部血液循环不良，导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生，会对下肢静脉产生影响，严重时会造成下肢静脉曲张、精索静脉曲张。久站还会导致下肢的血流速度减慢，如果患有凝血功能异常的疾病，容易出现血栓，如果是动脉的血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血，甚至出现坏死，而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心，随之进入肺循环，可能会导致肺栓塞发生，甚至危及生命。

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图片来源：摄图网

久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性，影响到局部供血，如果损伤到坐骨神经，则会引起坐骨神经痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加，如果长期久坐，容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况，甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外，还会影响胃肠蠕动功能，可能会引起便秘。

要健康，一定要养成运动的习惯，而且要长期坚持，忌久站久坐，不要等老了、“等有时间了”，再去运动、活动。

2、忌夏日贪凉太过

到了夏天的时候贪凉可能会导致寒气入侵或诱发风湿性疾病，也可能会引起消化系统疾病，如果出现疾病症状，要及时对症治疗。

①、寒气入侵：夏季身体代谢比较快，毛孔会处于张开状态，如果过度开风扇或者是吹空调贪凉，可能会导致寒气入侵，会导致体内的湿气比较重，容易引起身体乏力，或者是身体局部水肿等问题。

②、风湿性疾病：如果在夏季长时间的开空调（温度太低）或者是吹风扇，也有可能会导致关节受凉，可能会增加患上风湿性疾病的几率，容易引起关节肿胀或疼痛，严重时还有可能会导致关节畸形。（其实痛风患者也会被诱发痛风症状，难受之极。）

③、消化系统疾病：如果在夏季贪凉，过多的吃一些生冷的食物，比如冰淇淋、冰西瓜，可能会导致肠胃受到刺激，所以会增加患上消化系统疾病的几率，比如胃炎或胃溃疡。

夏季的时候天气通常会相对比较热，很容易贪凉，会对身体健康带来影响，因此在夏天的时候一定要注意加强身体调理，避免过多的吃一些生冷的食物或者是长时间的吹空调，能够减少对身体的影响，并且也可以适当的做一些锻炼和晒太阳。其实最好的补阳药，就是晒太阳。万物生长靠太阳，太阳光是一切阳气的根源。上午八九点的阳光是阳中之阳，每天坚持晒背一小时，自带太阳能发电站。不厌于日，胜过每天都服用金匮肾气丸。

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图片来源：摄图网

3、忌熬夜通宵

说到熬夜，不得不提及一味“最好的养阴药”——睡觉。人卧则血归于肝，子时人藏精于肾。熬夜先伤阴，后伤阳，最后阴阳两虚。只有早睡才能早起，只有早睡才能养好精气神。

从中医的角度来说，肝主藏血，在静止和休息时，人体大量的血液储藏在肝脏，晚上是身体各个脏器休息和修复的最佳时间，经常熬夜，内脏没有得到充分的休息，人体的能量气血就会消耗过多代谢，增加堆积，导致内分泌紊乱，损伤肝肾，从而感觉精神疲乏，眼睛充血、头晕、头痛、耳鸣、口干、腹胀、大便干结等症状。

很多朋友在晚上熬夜的时候，往往会出现一个错觉——精神很好、很醒目！熬夜时容易被错觉欺骗，便会继续熬夜。可是到了第二天，可想而知，相信有很多朋友都体会过，人的精气神就好像生着一场大病一样。

而且经常熬夜有可能会引起胃肠功能紊乱，影响消化，容易引起腹痛、腹胀。还会损伤肝脏功能，导致肝功能异常，甚至容易诱发心脑血管疾病的意外（如脑梗、猝死，任何人都不应该心存侥幸心理）。

综上所述，经常熬夜会导致身体越来越不好。平时不要熬夜，应规律作息、保持充足的睡眠，多参加户外有氧锻炼，增加体内的血液循环、疏通经络，有利于身体的健康。

4、忌如厕看报/玩手机

有很多人上厕时下蹲位看书看报玩手机，造成下蹲和大便时间延长，很容易导致直肠肛门部位充血、受压、静脉曲张，久而久之肛垫就会组织松弛，甚至导致牵拉固定肛垫的肌肉断裂，肛垫脱出肛门外而形成严重的痔疮。

此外，便秘、大便时也忌用力过猛。盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，发生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理变化。

5、忌长时间用神/耗神

上述提到的熬夜，也是属于耗神的一种行为。此外，对于现代人来说，手机电脑是不可或缺的娱乐工具，而使用手机电脑有一显著损害，那就是伤神，长时间玩手机电脑，我们的神会随之而动，会导致反应迟钝，对外界刺激不敏感，即使身体出现不良症状了，也不能及时预知。

中医有“精神内耗”的说法，指的就是损耗精神。中医认为精神内耗属于肝郁的范畴，时间长了就会导致身体气机升降失调，精血津液不能输布全身，从而气血不畅、脾胃虚弱，那又会出现什么危害呢？

①、先说说熬夜。大家都熟知熬夜会导致人体激素分泌紊乱（内分泌紊乱），其中就有一种激素叫褪黑素的物质，也会因为熬夜而减少分泌。褪黑素分泌的减少，除了会导致皮肤变黑以外，还会导致失眠。可见这是一种恶性循环的病态。因为褪黑素主要是人类在睡眠时间的黑暗环境当中松果体分泌的一种激素，具有调整节律作用，推迟老化。所以，当我们缺乏褪黑素时，就会造成老化加快、皮肤变差，同时还会出现失眠的症状以及记忆力减退。建议大家养成规律睡眠的好习惯。首先，不要开灯睡觉，一般要在黑暗的环境当中睡觉，才能促进褪黑素分泌。其次，在日常生活中学会合理的疏导压力，不要抽烟（抽烟也会破坏褪黑素），也不能大量饮酒。

②、气血不通。长期处于此种状态可能会使肝气不舒（会变成肝郁气滞），而肝主疏泄，具有调节、疏通的作用。如果肝疏泄不足，会导致血液循环不畅，造成瘀血。肝气不舒除了会伤害到肝脏本身的功能外，还会引发不良情绪、失眠和女性月经失调。

③、脾胃运化功能失司（消化不良）。精神内耗会使肝气郁结，导致脾胃虚弱，其症状主要表现为腹胀、腹泻、食欲不振、面色萎黄、形体瘦弱、神疲倦怠，甚至是阳痿早泄等。