心理学上将“创伤”定义为：
超出一般常人经验的事件。
提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。
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心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。
从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。
“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。
第一种是“讨好型”
第二种是“攻击型”
第三种是“隔离型”
其他类型
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除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。
尝试写“情绪日记”，
仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。
把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。
大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。
但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题。
在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。
若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询师）来协助。
但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。
只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分——像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在——一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富！
疗愈与蜕变，从任何时候开始都不晚。
文章来源：海淀心理健康服务平台
