减肥饮食要控制，吃得少不如吃得对！

2023年07月25日 17:05 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

减肥不仅仅是少吃多运动，科学正确的饮食能够加快我们身体的新陈代谢速度，同时也提供了能量，吃对东西比吃得少更重要。

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图片来源：摄图网

多吃原型食物

1. 原型食物是指没有加工和没有化学添加物，只有简单的加工保留原形态的食物。

2. 原型食物富含多种营养元素，有助于正常代谢，没有食品添加，安全无害，饱腹感十足。

减少糖分和精制淀粉

1. 摄入糖过多易引起肥胖，诱发疾病，皮肤老得快，容易厌食，影响健康。

2. 摄入过多精制淀粉易引起高升糖指数，血糖指数上升，缺乏膳食纤维等。

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图片来源：摄图网

多吃蛋白质

1. 蛋白质是组成人体一切细胞，组织的重要成分。

2. 适当补充蛋白质可提高新陈代谢，加快能量消耗，控制食欲，减少肌肉流失。

喝足够的水

1. 每日喝水不要超过3000cc，根据自身运动排汗来改变。

2. 不能以咖啡、果汁、饮料来代替水。

3. 分多次喝水，不要一次喝大量，会增加肾脏负担。

文章来源：柔嘉企业