孩子身高增长一直是家长非常关注的问题，每个家长都希望孩子能够健康成长，长个大高个。
入秋以后，仍然有不少长高的机会。但是家长们要善于发现孩子的长高契机。
当你发现孩子变“吃货”，胃口实在好，孩子在发育的时候，胃口也会发生改变，因为身体需要大量的营养物质。
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所以，秋季的时候，孩子的饭量会有明显的增加，而且不挑食也不偏食，这也许是骨骼在告诉宝宝和家长：“我要长高了”。
让孩子吃得“对”很关键
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很多家长以为，孩子要想长得高，营养丰富特别重要，就想让孩子吃很多营养丰富的食物。
但吃进去只是第一步，更关键的环节是脾胃吸收。
如果脾胃功能不佳，吃进去的营养都会变成负担，引起食积，反而导致营养吸收变差，发育变慢。
只有脾胃功能足够强大，可以把吃进去的营养有效地转化为身体所需的能量，孩子才有动力长高。
因此，养好孩子的脾胃非常重要。
而最好的保养孩子脾胃的方法，就是优化饮食结构，改良喂养方式，调整日常生活。
1.优化饮食结构，牢记五谷养人的观念。饮食以主食为主，适量多吃植物蛋白、蔬菜等易消化食物，减少动物蛋白的摄入量。
注：蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白，常见富含动物蛋白质的食物有蛋类、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。富含植物蛋白质的食物有大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。
2.根据孩子当下的消化能力来喂养。观察孩子吃完食物之后的身体变化，如果舌苔厚了，有口气了，大便开始变干了，就要及时调整。
3.定时吃饭、睡前不吃东西。从小形成良好的饮食生活习惯会让孩子受益终身。
4.脾胃喜温怕寒，饮食少吃生冷。孩子的阳气浮在体表，体内的五脏六腑处于虚寒状态，吃生冷食物易导致气血运行凝固，造成中焦停滞，对脾胃伤害很大。
5.不要让孩子吃乱七八糟的补品。某些补品里可能含有促进发育的激素，能让孩子在短期内看起来长得更快。但这种快的代价很大，可能导致提前发育、骨骺提前闭合。就好像拔苗助长一样，会使孩子失去长远的身高发育机会。
让孩子睡得饱
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秋天，孩子出现“困乏”的现象！
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，其实，当孩子出现这样的情况时，说明他们的骨骼正在发育，因此身体会感到疲惫。
而生物学家认为，孩子的正常生长需要依靠生长激素，但生长激素在睡眠时，分泌的量会更多。所以，当秋天遇到生长激素时，孩子的困乏就出现了。
保持充足的睡眠，是孩子长高的前提。
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现代医学认为，晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，晚上10点后生长激素分泌最多。但这段时间内孩子必须处于深度睡眠状态，生长激素才能充分分泌，否则效果会大打折扣。
中医认为，孩子早睡能让阳气充分闭藏，从而促进孩子脏腑功能和骨骼的生长发育，帮助孩子长高。
一般来说，新生儿要保证每天14-20小时、1-3 岁保证12-14小时、4-6岁保证11-12小时的睡眠时间为佳。小孩子每晚8-9点准备上床睡觉为好。
此外，在睡前可以使用按印堂、揉腹部、捏脊等方法，能让孩子的身体慢慢放松下来、心神逐渐安静下来，更快进入睡眠状态。
让孩子玩得好
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运动能锻炼四肢，提升阳气，既能助力脾胃的运化功能，还能让孩子长得更高。
有研究发现，适量的锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成发育，促进骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传身高潜力得到最大限度的发挥。
中医认为，孩子在大自然中活动时可以接触“地气”。春天看发芽的小草，夏天数盛开的小花，秋天捡干枯的叶子，冬天摸皑皑的白雪，能吸收更多的生命能量，帮助孩子长高。
孩子像刚发芽的小苗一样，也需要太阳的光合作用。
太阳不仅是万物生长的动力，也是孩子长高的推动力。
太阳光化为阳气进入孩子的体内时，具有温煦的功效，可以补充孩子身体的能量，疏通体内的三焦气血通道，有助于孩子更快地生长。
尤其是身体属阳的部位更应该多和太阳打打照面，比如孩子的后脑、后背以及小屁股等部位。
晒太阳的时间尽量安排在上午9-10点，或者下午的4-5点，这些时间阳光不会太强，温度也刚刚好。
想让孩子长更高，真没什么捷径，在生长发育期里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。
这个秋天，抓住时机，让我们一起陪孩子长高吧。
【资料来源：网络及中医资料】
小贴士
【寇恩培儿童疑难病诊疗中心】生长发育门诊提醒：家长如果发现孩子有生长发育的问题，建议应尽早带孩子到医院全面检查，发现问题，及时管理，对症治疗。
文章来源：寇小儿中医连锁
