饮食，在悄然无声影响着我们的健康，秋天的饮食要注意什么呢？
宜增加微酸味
秋天，是养肺的黄金期，同样也是容易肺金太旺的季节，在五行之中金克木，肺金太旺就会克了肝木，导致肝受伤，我们要用饮食来调整气候对身体的影响。
《遵生八笺》里说：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气！”
简单来说，肝主酸，秋天需要一点微酸的味道来养肝气，另外酸还有两个优点，酸主收敛，有利于秋天阳气慢慢收敛；甘酸生津，在深秋燥气重的时候，可以缓解秋燥。
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秋天下厨，各种醋溜味道，就可以安排起来，另外一些酸味的食物比如柠檬、梨、山楂、石榴、西红柿等，也可以适度安排起来。
宜减少辛味
秋天尽量少吃辛辣的食物，孩子一般不吃辣，但是辛味的食材可以适量减少。
比如韭菜、洋葱、芹菜、薤白、胡椒、蒜等辛味食材可以减少。特别是阴虚体质的孩子，烧烤、炸物、薯片等燥热食物就要尽量少吃，避免伤了肺阴。
关于养肺
秋天养肺可以吃一些白色食材，比如银耳、莲子、莲藕、山药、梨子、百合等来养肺。
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关于水果
秋天，有很多水果上市，但是对于消化不好的孩子而言，吃水果就是特别慎重的事情，一定要记得不要过量。
另外脾虚的孩子不建议在晚上吃水果，以免增加脾胃负担，导致体内潜伏太多湿气，到了深秋和冬季就容易咳嗽。
关于喝水
到了深秋，有些孩子会感觉口干舌燥，大便干燥、皮肤干燥，这个时候是津液不足，有些孩子稍微多喝水就能解决问题。
有些孩子一直喝水都无法解决，这个时候，我们的饮食安排，可以增加一些养阴生津润燥的食材，比如莲藕、银耳、无花果、柠檬、乌梅、桑葚干、麦冬、鸭肉、咸鸭蛋等，帮助身体迅速补充津液。
饮食总原则
不论哪个季节，都记得饮食有节，五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益的饮食大原则，不要用水果代替主食和蔬菜，晚餐不宜大鱼大肉进补。
文章来源： 中医育儿经
