秋冬交替，气候干燥。中医认为，肺为“娇脏”，其性喜润而恶燥，所以秋燥最易伤肺，人们容易出现口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便秘结等“秋燥”症状。
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此时，便是流感、哮喘、腹泻、风湿性关节炎、心血管病的多发期。
在此期间
我们应保持良好的生活方式
以保证身心健康
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1.勤洗手、戴口罩，避免去人群聚集的地方。
2.保持居室卫生清洁，保持空气流通，可根据需要加湿器室内加湿，避免室内空气过于干燥。
3.避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.多喝水，食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食生冷寒凉性较强以及湿热性质较重的水果；食用适量奶制品。
5.保持每日适当活动。年轻人可进行原地高抬腿跳、跳绳、哑铃锻炼等；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳；行动不便者可适当活动手脚。
6.养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。
7.冬季老年人宜在日出后出门进行户外活动，以免过早出门受到寒邪侵袭。年轻人宜进行舒缓的有氧运动，避免晚上进行剧烈活动及大汗淋漓。
8.注意保暖。
在中医角度，四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补），此时宜以平补为原则。
符合平补原则的食材很多，如枸杞、银耳、黑豆、山药、蜂蜜、茯苓、苹果、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、红薯、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。
1.枸杞
枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。
2.银耳
银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。
3.黑豆
黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。
4.山药
山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。
5.蜂蜜
蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。
6.茯苓
茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。
7.苹果
苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。
8.百合
养阴润肺、清心安神、养胃阴。
最后给大家推荐几款饮食方
经常食用有利身体健康
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银耳粥
银耳20克，粳米150克，冰糖20克。
用温水渗透银耳，去除硬蒂和杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。
具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。
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百合粥
百合干品30克，大枣30枚，莲子20克，粳米60克，冰糖适量。
将百合干研成粉，莲子浸泡开，粳米、大枣洗净，锅内放适量清水，将莲子稍煮片刻，再放入大枣、粳米、百合粉煮沸后，改用小火煮至粥稠时，加入冰糖稍炖即成。
四物共煮成粥，具有润肺调中、养心安神的功效。
黑芝麻粥
黑芝麻炒熟粉碎，每次50克加入粳米100克粥，加盐调味，早晚吃。
经常吃有润肌乌发、面红润、促进脱发生长的效果。
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文章来源：健首益生
