豆类是植物食物中营养成分含量的佼佼者，原以为黄豆是其中的最佳品种，没想到黑豆的各种营养成分都高于黄豆。
“要想长寿，常吃黑豆”，黑豆有着抗衰老的“豆中之王”的美誉。中医认为，黑豆性平味甘，归肾经、脾经，是饮食疗养佳品。
黑豆属于高蛋白，低脂肪，黑豆中蛋白质的含量相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。还能及时给我们的大脑补充卵磷脂，除了卵磷脂，黑豆含有的异黄酮也有效减低体内的胆固醇水平，黑豆也被誉为百豆之王。
黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。
黑豆不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质中含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，并且氨基酸组成和动物蛋白质相似，易于吸收，对满足人体对蛋白质的需求具有重要意义。所以，常吃黑豆可以帮助我们补充蛋白质，有利于增强体质，提高机体的免疫能力。
黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。
黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。
黑豆中含有植物性雌激素大豆异黄酮，这种物质不仅能够双向调节人体激素，缓解女性更年期综合症，而且可以抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生。
黑豆虽然有这么多好处，但也并不是人人都适合吃的。下面这两类人吃黑豆需慎重：
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1、痛风病人不能吃黑豆
豆类的嘌呤含量都比较高，黑豆也不例外，痛风患者吃了会加重尿酸代谢障碍，使痛风症状加剧。因此，痛风病人在发病期间不宜吃黑豆及其他豆类。
2、肾病患者不宜多吃黑豆
黑豆是高蛋白质食物，而且不容易消化，肾病患者如过多食用黑豆，会加重肾脏负担，导致肾功能的进一步损害。
红枣也是我们日常生活中营养非常全面的一种食物，今天就用黑豆和红枣来分享一道非常具有补益作用的养生美食。
早餐这样吃，头发黑，气色好，特别显年轻，一起来看一下做法吧。
首先准备20克黑豆倒入盆中，先加入一盆清水，把黑豆清洗干净。
黑豆清洗干净之后，浸泡四个小时以上。
接下来再准备几颗红枣，加入一勺面粉，再加入适量的清水。
把红枣抓洗一下，俗话说，日食三枣长生不老，尤其是对于女性朋友非常的友好。
清洗干净之后把红枣核去掉。营养学家研究发现，红枣的维生素含量非常的丰富，更是苹果的7倍，一直有天然维生素丸的美誉。
四个小时之后，黑豆就浸泡好了。
这时候，黑豆表皮的花青素，溶于水之后，把水染成了紫色。
侵泡好的黑豆用滤网过滤出来，接下来锅中加入适量的纯净水。
先开大火把水烧开，水水开之后，先把黑豆倒进去，用勺子搅拌一下，然后盖上盖子开大火煮上十分钟的时间。十分钟之后再把红枣倒进去。
再根据自己的喜好加入一勺红糖，把它搅拌一下，继续煮上20分钟的时间，20分钟之后，这道黑豆红枣糖水就做好了，想要黑豆吃起来更加软烂的，可以在闷一会。
尤其是现在已经入秋啦，消沉了一个夏天的身体也慢慢的需要温补了，黑豆糖水也特别适合秋天食用，有非常好的补益作用。
可以补脾益肾，补气养血，养颜抗衰老，长期喝面色红润有光泽，睡眠好，精神好，气色也好，秋天了天气干燥，家人要多补充汤汤水水，不妨把这道甜汤做给家人吃
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