大多数人认为秋冬天到了，可以不用担心露肉，就会减少对自身体重和体型的关注，这在无形中增加了秋冬长胖的风险。
其实对于大多数肥胖人群来说，秋冬天才是减肥的黄金期！
为什么这么说呢？
因为秋冬低温有助于燃脂！
近期，有研究表明：在寒冷的环境温度下，有助于将身体储存过量的不良白色脂肪组织，转化为对人体更有益的棕色脂肪组织，从而刺激脂肪燃烧和热量产生，而这一脂肪转化过程伴随着能量消耗的增加，被认可为将来可据此研发设计新减肥方法。所以秋冬低温有助于燃脂是有科学依据的。
人的体重会随着季节变化有所改变
秋冬季节相比较其他季节会更容易胖
大家可能都有过类似的经历
天冷了，就想多吃几口
一口热汤下肚，浑身都舒坦了！
为维持人体体温，在寒凉的季节，人体需要消耗更多的能量，因此使得消化吸收能力增强，导致食欲旺盛，胃口大开。而人体在消化吸收食物的过程当中也需要消耗能量，同时产热，这一部分被称为食物的热效应，也会反过来进一步刺激食欲。此外，在寒冷环境中人体会产生颤抖，这也会刺激身体棕色脂肪（好脂肪）里的线粒体产热。
研究发现秋冬日照短，平均每天相比夏天容易多吃200大卡。且国庆、圣诞节、元旦、春节等节日让我们有更多机会吃大餐。
就像文章一开始提到的，秋冬衣物比较多，胖一点看不出来。在这种心理作用下，吃饭都容易多吃两口。
这还是因为秋冬季温度较低的特点，此时减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪形成，从源头上控制肥胖。一旦减下来，效果好又不容易复胖。特别是对于体脂肪含量高的人群，此时减肥是极好的。
身体胖又患有慢性疾病的人群，可趁秋冬季减肥来改善身体经络通畅，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强。秋冬是各类疾病多发的季节，减肥带来的身体免疫力增强，也能够帮助大家更好地抵御疾病的困扰。
身体负担的减轻对于肥胖又打呼的人来说，能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠质量。而好的睡眠又能帮助身体燃烧脂肪，强化减脂效果。
道理都懂
那么具体该怎么做
才能有效提高秋冬减肥的成功率呢？
秋冬季人体更渴望碳水，此时可以将平常饮食结构稍作调整，把碳水化合物的量稍加一些，增加半拳主食，不仅热量不会超标，并且还能满足身体对碳水的渴望。至于种类的选择，更推荐是粗杂粮，增加饱腹感的同时，在消化吸收的过程中由于其更复杂的结构，也需要身体耗费更多的能量。
不建议在减脂期间喝肉汤，因为大多数汤类饮食上面全是油脂，嘌呤还高，超重肥胖者大多本身就有尿酸高的问题，这一口下去，可能直接引发痛风。如果实在想喝汤的话，建议喝一些蔬菜汤。
秋冬日晒时间短，维生素D补充不足的话会影响钙的合成，钙摄入不足的话，可能食欲就会不太好控制。
钾可以缓解身体对甜食的渴望，热量又低。但同时也不能贪多，一天摄入量在3000mg就够了。
其实，减脂没有想象中的那么难
结合专业的营养知识调理
保持正确的饮食习惯
注重细节
养成良好的生活作息
认真对待并珍惜自己的身体
日复一日不懈坚持
一定会看到成效
来源：宁波疾控
