秋冬最烦人的事情排行榜里
倒刺，医学上称为“逆剥”（民间俗称“倒欠”“倒卷皮”“肉刺儿”等）。主要表现为指端表面近指甲根部的皮肤裂开，形成翘起的三角形肉刺，实际上是一种浅表的皮肤损伤。
指甲周围的皮肤与身体其他部位的皮肤略有不同，这里的皮肤非常薄弱，容易因为一些微小的刺激引发损伤、炎症甚至感染，而且没有毛囊、皮脂腺等结构，无法分泌油脂，缺少了“皮脂膜”的保护，无法锁住角质层内的水分，加之秋冬天气干燥，甲周皮肤缺水，倒刺就会增多。
关于长倒刺，有一种流传甚广的说法是“缺乏维生素”，真相果真如此吗？
答案是否定的。
真正的维生素缺乏，不单单会出现皮肤问题，多会伴有身体的其他症状。甲周倒刺大多只是局部的皮肤异常，是因为皮肤太干燥了。
除了天气外，某些生活习惯也会加剧皮肤干燥，增加倒刺产生的风险，如：
喜欢抠指甲、咬指甲，不合理的美甲，长期从事体力劳动等，甲周皮肤长时间受到刺激或损伤，也会更容易出现长倒刺的情况。
每当手指长出倒刺，我们常常忍不住想要用手一把拔下来，但是结果往往是痛得让人后悔不已。
你知道吗？手指有着丰富的末梢神经，倒刺与肌肉紧密相连。当我们用手或其他工具去撕拉倒刺时，很容易撕裂表皮皮肤，给敏感的末梢神经带来剧痛。
而且，周围的皮肤也会受到伤害，甚至可能引发流血，导致手部感染。手上的倒刺如果处理不当，还可能导致甲沟炎、局部化脓、疼痛、红肿，甚至发烧。
如果倒刺严重，可在医生指导下口服维生素B12和维生素A，还有复方甘草酸苷片；然后每晚睡前外用维A酸软膏或阿达帕林凝胶，早上双手还可以外用肤乐霜；禁忌辛辣、刺激的食物。
1.先把手浸泡在温水之中，使指甲以及指甲周围的皮肤变得柔软。
2.指甲钳和小剪刀最好用酒精消毒，长倒刺的地方则用碘酒消毒，避免感染。
3.用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。
4.剪完倒刺或每次洗完手后，都立即使用护手霜或润肤霜涂抹均匀。推荐使用含有尿素、不饱和脂肪酸、鱼肝油、白凡士林等成分的润肤霜进行涂抹。
平时要好好保养手部皮肤，可以使用保湿效果较好的护手霜，避免接触强碱性的洗洁精、洗衣粉和肥皂等物质。定期进行手部去角质护理也是很重要的。
有些人喜欢抠手、咬指甲，有的宝宝喜欢吮手指、刨东西，这些都会增加甲周皮肤的物理摩擦，从而引起倒刺，这些习惯应改掉。此外，应避免过度美甲，以免损伤甲小皮（甲根部的薄膜状皮肤）。
如果你的皮肤容易干燥，可以选择含有较多油脂的护肤品，比如含胶原蛋白的产品，能够滋润皮肤、锁住水分、减少角质层的过度生长。
饮食要均衡，不要挑食。除了多喝水外，多食用新鲜蔬菜和水果。绿叶蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含矿物质和维生素，可以多吃一些。新鲜水果中富含维生素C和B的水果，如苹果、梨、猕猴桃、火龙果和香蕉等，也可以选择性多摄入。
此外，可以增加蛋黄、瘦肉、动物内脏、海产品和干果等含有丰富微量元素钙和锌的食物摄入量。冬天还可以适当补充一些动物脂肪和胶质丰富的食物，如猪皮和猪脚，对皮肤也有一定的滋润保护作用。特别是对于饮食中摄入肉类较少的女性，要注意适量摄入这些营养物质。
来源：科普中国、生命时报、广西疾控、武汉市第一医院
