今天你喝够 8 杯水了吗？
一直以来，“每天喝够 8 杯水”似乎是很多人统一的认知。还有些说法则认为“千滚水、隔夜水不能喝”。那么对于普通人来说，每天喝多少水才合适？怎么喝水才正确呢？
今天就让我们来聊聊关于喝水的那些事儿。
看完这 5 个喝水常识
感觉我现在强得可怕
① 这 3 种水哪种好：矿泉水、蒸馏水、自来水？
都好，但白开水最省钱。
有说法称，矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”，含有丰富的矿物质，水源是天然、优质水源，更值得推荐。但其实，矿泉水和其他种类的饮用水相比，除了有更多的矿物质成分，其他方面并无太大区别。
矿泉水、蒸馏水、这些水名头多，主要是工艺不同，微量元素含量不同。但想补微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。
喝水的主要目的是补水，从这点来看，这些水没区别，选哪种都一样。
② 每天都要喝够 8 杯水吗？
8 杯水只是一个理论上的概念。
成年人每天平均需水量在 2500 毫升以上，其中约 1500～2000 毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取，在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。
当夏天气温比较高，户外活动时可以适当增加饮水量。尤其要注意：
别等渴了才喝：感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态； 建议定时喝：大概每隔 1 个小时左右，喝 100 到 150 毫升的水； 注意水温：水过冷、过热都会刺激胃黏膜。不要喝 5 摄氏度以下的饮料，喝 10 摄氏度左右的凉开水最好。 运动后应小口喝水：小口喝水适当补充部分盐分，既能减少对胃肠道的刺激，又能保持人的体液平衡。
③ 啥时候喝水最健康？
④ 口渴时，能喝啤酒、咖啡解渴吗？
⑤ 喝桶装水要注意啥？
关于喝水的 6 大谣言
1
“千滚水”喝了会致癌？
2
常喝硬水会得肾结石？
3
喝碱性水会更健康？
4
边吃饭边喝水会消化不良？
5
水喝多了会浮肿？
6
水喝得越多越好？
但也不用担心，只要不是一次性灌下好几升水，健康的年轻人，一般都摊不上这事儿。
来源：深圳疾控
