2021年《中国心血管健康与疾病报告》显示
我国心血管病人数3.3亿
每5例死亡中，就有2例
死于心血管疾病
别以为你离它很遥远
除了抽烟
生活中有这些毛病的都要警惕
谁是血管长斑块的罪魁祸首？
斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成，并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。
那么，是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢？这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄“搭建”起它们的“家园”的？
北京朝阳区的一个社区调查发现，年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血病史可以明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。
① 胡吃海喝
也就是不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。
② 高血压和高血糖
这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，它们使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。
③ 长期抽烟
更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管壁损伤。
④ 基因作怪
如果你的家族中有人患有心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。
有了这些危险因素的人，可以说是斑块形成的高危人群，需要提前做好预防措施。因为斑块的危害绝非小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。
当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，有可能导致人猝死。
那么斑块一旦形成还有可能逆转缩小吗？
血管里的斑会“逆袭”吗？
一直以来，人们普遍认为一旦血管斑块形成，就无法逆转。然而，近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。
来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了 1,529 名有斑块的人 6 年后，8%的人（123 名）的斑块完全消失，这些幸运者通常有几个共同点：
他们往往不吸烟，年轻，是女性，且有较低的低密度脂蛋白（LDL-C）和纤维蛋白原水平。
这些患者还有一个特点，他们都是早期的亚临床斑块患者，即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查，早期发现血管斑块，及时干预，才更有希望让斑块消失。
虽然听起来有些难以置信，但通过综合干预措施，包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测，血管斑块的大小确实可以得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。
如何预防血管长斑块？
虽然斑块有逆转的可能性，但如果能不得那肯定是更好的，有什么预防措施吗？
① 合理膳食
包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。
② 保持运动
可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。
③ 戒烟限酒
控制体重、保持良好睡眠，这些都很关键。
④ 控糖控血压
对于已经有糖尿病和高血压的患者来说，还需要控制血压、血糖。
总之，面对血管中的斑块，我们通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预，以及定期的健康检查，完全有能力减少斑块的风险，保持血管的健康和通畅，关键是不能光听不做。
来源：深圳卫健委
