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你的血管正悄悄长斑变硬!不想猝死,少做这些事

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

2021年《中国心血管健康与疾病报告》显示

我国心血管病人数3.3亿

每5例死亡中,就有2例

死于心血管疾病

别以为你离它很遥远

除了抽烟

生活中有这些毛病的都要警惕


谁是血管长斑块的罪魁祸首?


斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成,黏附在血管壁上。它的形成,并非一朝一夕,而是多种因素综合作用的结果。


那么,是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢?这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄“搭建”起它们的“家园”的?


北京朝阳区的一个社区调查发现,年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血病史可以明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。


① 胡吃海喝

也就是不健康的饮食习惯,比如高脂饮食,不仅为斑块提供了“建材”,还持续刺激着血管壁,让各种脂质和其他物质越积越多,形成斑块。

② 高血压和高血糖

这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜,它们使得血管壁受到更多的压力和损伤,为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

③ 长期抽烟

更是一大杀器,它不仅可以改变体内脂质代谢,使得斑块原料增多;还能影响血压和造成血管壁损伤。

④ 基因作怪

如果你的家族中有人患有心血管疾病,那么你也可能有更高的风险。


有了这些危险因素的人,可以说是斑块形成的高危人群,需要提前做好预防措施。因为斑块的危害绝非小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”,更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。


当斑块增大或脱落,可能会导致血流不畅,甚至完全堵塞,引发严重的健康危机,有可能导致人猝死。


那么斑块一旦形成还有可能逆转缩小吗?


血管里的斑会“逆袭”吗?


一直以来,人们普遍认为一旦血管斑块形成,就无法逆转。然而,近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。


来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了 1,529 名有斑块的人 6 年后,8%的人(123 名)的斑块完全消失,这些幸运者通常有几个共同点:

他们往往不吸烟,年轻,是女性,且有较低的低密度脂蛋白(LDL-C)和纤维蛋白原水平。


这些患者还有一个特点,他们都是早期的亚临床斑块患者,即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查,早期发现血管斑块,及时干预,才更有希望让斑块消失。


虽然听起来有些难以置信,但通过综合干预措施,包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测,血管斑块的大小确实可以得到控制,甚至在某些情况下实现缩小。


如何预防血管长斑块?


虽然斑块有逆转的可能性,但如果能不得那肯定是更好的,有什么预防措施吗?


① 合理膳食

包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入,减少饱和脂肪,减少烹饪、调味品用盐(包括食盐、酱油及酱制品),控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

② 保持运动

可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始,循序渐进。

③ 戒烟限酒

控制体重、保持良好睡眠,这些都很关键。

④ 控糖控血压

对于已经有糖尿病和高血压的患者来说,还需要控制血压、血糖。


总之,面对血管中的斑块,我们通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预,以及定期的健康检查,完全有能力减少斑块的风险,保持血管的健康和通畅,关键是不能光听不做。


来源:深圳卫健委



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