生活中经常有人会问，“什么样的人更容易得癌症？”“哪些人的患癌风险相对较高？”……
虽然随着医学发展，出现各种的评估方法。但如果简而言之，那就是——长期存在炎症的人更容易罹患癌症！
2024年1月，哈佛大学医学院附属丹娜·法伯布莱根癌症中心发布了一篇关于“炎症和癌症之间联系”的文章指出：长期存在的炎症的人更容易导致癌症的高发。①
文章指出，我们身体的炎症是由免疫系统发起的复杂过程，免疫细胞遍布全身，并对伤口、感染或刺激等警报信号作出反应。
“当损伤或感染得到解决后，炎症反应就会停止。”哈佛大学医学院附属丹娜·法伯布莱根癌症中心研究员兼肿瘤学专家Nilay Sethi说道，“但如果这一过程持续下去，就会变成慢性炎症，这时情况就会变得糟糕。”
持续的炎症会大大增加患癌症的风险。例如，如果一个人患上了脂肪肝，那他的免疫细胞就会不断修复肝脏，使器官处于炎症状态。此时，细胞就会努力进行修复，但这些修复会使细胞进入快速分裂的状态。这些细胞还可能具有受损的DNA（遗传分裂密码），这些 DNA会在细胞分裂时传递出去。
3. 持续肺炎→肺癌。吸烟会导致肺部持续发炎和损伤，增加患肺癌的风险。①
2023年7月，牛津大学的科学家在《自然·遗传学》期刊上发表的一项研究证实：慢性炎症是血癌的重要驱动因素，并且他们找到了炎症与癌症发生之间的直接证据，这与一个叫“TP53”的基因有关。②
TP53是一类经典的抑癌基因，许多类型的肿瘤中都能检测到TP53突变。当组织中个别细胞出现TP53突变时，就相当于房屋有了漏洞。漏洞少的时候，房屋还不至于坍塌，免疫系统也可能会监测到并清除这些突变细胞，修补漏洞。但慢性炎症的出现，让事情变得更加棘手，就像火上浇油，让星星点点的癌细胞急速扩大化。
研究人员在小鼠身上进行试验，当人为诱导产生炎症时，小鼠带有TP53突变基因的细胞数量会显著上升。②
哈佛大学医学院附属丹娜·法伯布莱根癌症中心的文章指出，一个健康的生活方式对减少身体炎症大有益处，包括：吃一些新鲜天然食物、锻炼身体和良好睡眠。可以简单概括为：吃好、练好、睡好。
2024年3月，清华大学等的研究人员在《营养素》（Nutrients）期刊上发表的一项研究发现：除了适当摄入一些发酵食品，中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。④
研究发现：中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关，可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。
如何自己判断中等运动强度呢？运动后感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌，此时运动强度是比较合适的。中等强度运动过程中心率一般在100～140次/分，如健步走、慢跑、骑自行车等。
最终研究证实：睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升，从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。
来源：健康时报
