日常生活中不少人喜欢喝茶，每天喝2-3杯茶，不仅解渴好喝还很惬意。如今越来越多的人意识到茶是天然的健康饮品，也慢慢开始喝茶。那么，爱喝茶和不喝茶的人区别在哪？长期经常喝茶的人身体会有哪些健康优势？
一、长期喝茶的人，或更加长寿
每天喝茶≤1杯
每天喝茶2-3杯
每天喝茶4-5杯
每天喝茶6-7杯
每天喝茶8-9杯
每天喝茶≥10杯
二、长期喝茶的人，肝脏代谢更好
研究共纳入15名非酒精性脂肪肝病的患者，通过茶多酚片摄入EGCG，分别在开始时、第12、24周检测他们的肝脏数据。
结果发现，与开始时相比，在24周后他们的肝脏脂肪含量显著降低，其中2名患者在24周后，脂肪肝缓解。此外，患者的腰围、总胆固醇水平在24周后也显著降低。
三、长期喝茶的人，糖尿病风险低
2023年10月，东南大学附属中大医院的研究人员在2023年欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布了一项最新研究显示：与从不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人，患2型糖尿病的风险降低47%，患糖尿病前期的风险降低53%。③
不仅是黑茶，红茶、绿茶和乌龙茶也有助于降低糖尿病风险。2022年欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布的一项研究结果表明：每天至少喝4杯茶与2型糖尿病风险降低10%有关。
该研究纳入了超过107万的参与者，研究发现与几乎不喝茶的人比：每天喝1-3杯茶的人，糖尿病发病风险降低了4%；每天喝茶4杯或更多时，糖尿病发病风险降低了17%。这些茶包含了红茶、绿茶和乌龙茶。④
四、长期喝茶的人，患癌风险更低
此外，2019年《癌症研究与治疗》上发表的一项研究也发现，经常喝茶（尤其绿茶）更有利于癌症患者生存。研究在2008年4月至2012年3月选取了广州1551例新诊断的原发性乳腺癌患者进行多年跟踪随访。
研究发现与不喝茶的癌症患者相比，所有喝茶的乳腺癌患者癌症进展风险降低了36%，其中，饮用绿茶者乳腺癌的进展风险降低67%，饮用红茶者乳腺癌的进展风险降低68%。⑥
五、长期喝茶的人，肠道或更健康
健康喝茶，要注意这5点
隔夜茶或冲泡完放置很久的茶不建议饮用。尤其是在茶壶内、保温杯内，隔了一夜或闷了半天的茶，最好别再喝。这样的茶汤和叶底容易滋生细菌。
来源：健康时报
