夏季天气炎热，出汗也多，喝水更是会比其他时节频繁。虽然喝水看似简单，但错误的饮水方式却可能悄悄损害我们的心脏健康。
夏季这样喝水的人心脏容易“崩溃”
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年在人民日报健康号刊文介绍，过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。①
很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题。影响心血管健康。
2023年《柳叶刀》子刊上的一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性。血清钠常作为水合作用的替代指标，健康人群中血清钠的正常范围为135-146毫摩尔/升。血清钠浓度越高，体液水平也就越低，意味着喝的水也越少。分析表明，当血清钠水平升高到140-142.5毫摩尔/升时，患多种慢性病的概率增加40%。包括心力衰竭、痴呆症、慢性肺病等。②
夏季健康喝水记好3点！
广东佛山市中医院肾病科主任刘宏2024年在该院微信公众号刊文表示，夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量，不做剧烈运动的话每日饮水量可增加至2500毫升左右。必要时也可饮用运动功能饮料，以补充水分和电解质。对于发热患者，体温每升高1℃，需额外补充150-200毫升含适当电解质的水分。③
大量出汗之后，建议可以选一些含有电解质的饮料。如果活动时间比较长，消耗能量比较大，建议大家可以补充一些含糖的电解质饮料，但不建议选择那些含糖量很高的饮料。一般来说，3%到8%的糖含量是可以的，可以通过阅读营养标签来选择合适的电解质饮料。
在夏季高温天气运动或者大量出汗之后，不建议用一些含酒精或者含咖啡因很高的饮料来进行补水。④
夏季饮水莫贪凉，建议饮用常温水，水温以10-40℃为宜，在补充水分的同时，又可促进血液循环，促进排汗，起到降温散热的效果。建议小口地喝，尤其是刚运动完的情况下。
来源：健康时报
