身体沉重又倦怠，中医说的“湿气”，到底该怎么去？

“我是不是体内有湿气？总感觉身体很沉，睡不醒没力气……”虽然这几天的太阳热情似火，但从早到晚待在空调房里，总感觉身体很沉，睡不醒没力气，这是湿气吗？

针对上述湿因，那么该怎么祛除呢？

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。

体内湿气大的人一般不爱运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太极等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循环，增加水分代谢。

夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。

艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。

湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气拔出来。

中医认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。祛湿最便捷的方法之一，是在医生指导下服用中成药或中药，或者熬粥时可以加一些健脾祛湿的中药等。

来源：健康时报