1何时
你什么时候开始口臭的？有1个词叫做奶娃子，用来形容还在吃奶的婴儿。你有注意到一点吗？ 奶娃子是不会有口臭的，嘴里、浑身仿佛都散发着一股奶味。当你自己感觉到了口臭， 或者别人告诉你的时候， 找到自己的原因， 就能找到方法改善它。
2偶尔？连续？
你的口臭是偶尔还是连续的？弄清这个问题很关键， 这能判断出口臭的严重程度。比如，如果是吃了某些食物（洋葱、韭菜等）引起的口臭，是偶尔的、有规律的现象， 恭喜你， 你的口气算轻微的。如果只是早晨醒来口气重一点，白天不明显， 这也是正常现象。因为夜里唾液停止分泌，口腔里细菌的繁殖活动会产生一些味道。而如果一天里任何时候都有较明显的口气，说明口臭比较严重。
3口腔卫生
我们来探讨口臭的一些解决办法。 口臭发生在口腔里， 我们首先要从口腔卫生来入手， 如果你口臭较严重， 下面这些方法可以尝试一下
1)每餐后清洁口腔（包括清洁假牙）包括刷牙+使用牙线（能清除牙齿和牙龈缝隙里的食物残渣）
2)少量多次喝水让口腔湿润、冲刷口腔
3)口香糖咀嚼口香糖时，一方面能暂时缓解口臭， 另一方面增加唾液分泌，防止口干并冲刷口腔
4)每1-2年洗牙一次，每年做牙齿检查洗牙能清除牙结石、牙菌斑， 减少异味
5)刮舌苔对于舌苔较重者， 每次清洁口腔时，用软毛刷或舌苔工具刮舌苔
6)苹果每天吃1-2个苹果， 可能有助于减少舌苔
7)牙龈炎、牙周炎、龃齿等及时治疗，减少细菌繁殖
4鼻部、咽部
鼻部、咽部和口腔紧密相连，如果这2个部位有炎症，可能会导致口臭。比如慢性咽炎、过敏性鼻炎等。这里要提一下，鼻子结构比较复杂， 有一种鼻窦炎因为发生在鼻腔内，不容易察觉，但会产生一些类似感冒症状（鼻塞、头痛、鼻涕等）， 而且经久不愈，遇到这种情况时， 到西医的耳鼻喉科做个检查。一般药物能缓解急性炎症， 遇到慢性炎症时，建议每天运动，提高自身免疫力后，能起到缓解炎症的作用， 从而可能会对该病引起的口臭有所缓解。
5胃部
胃部炎症可能会导致口臭。因为每天要进食，一些慢性胃炎不容易康复。而解决的方法就是一个字“养”（减少对胃部的刺激）
可以从以下几方面改善：
1)细嚼慢咽食物咀嚼的越细，越能减少胃部的工作时间
2)三餐定时不熬夜，作息规律， 让胃部劳逸结合
3)拒绝冷、辛辣刺激的食物
4)尽量减少吃药（减少药物对胃的刺激）
5)坚持每天运动改善慢性炎症
6嘴呼吸、打鼾
这里有2种情况要注意一下。
1)嘴呼吸鼻腔的精妙结构，能加湿空气。而如果用嘴呼吸，会让口腔里干燥，可能会导致口气。
2)打鼾鼻子内部的腺样体方面的问题， 可能会导致打鼾。而鼻子和口腔是互相连通的，可能会导致口气以上2种问题建议去看医生， 若能改善，对口气的改善可能有帮助。
7疾病
某些情况下，口臭的发生和疾病有关。比如糖尿病、酮症酸中毒、肾衰竭、肝病、癌症等， 这些需要及时就医检查。
8烟、酒、咖啡
吸烟一定会导致口臭。酒精和咖啡会导致口腔干燥，也可能导致口臭。如果你有这方面的上瘾，也想改善口臭的话，该怎么做你知道的， 该戒的戒，该减的减。
9偏方
如果以上都注意到了，还不能有效改善口臭，或想同时采用一些方法的， 有以下一些偏方，可以试试
1)苹果首推。自此我坚持每天吃一个苹果后，舌苔明显减少。
2)脱脂酸奶可能会改善口腔里的菌群稳定。
3)牛奶用餐期间或之后喝一杯低脂或全脂牛奶，能改善“蒜味”和“洋葱“味。
注意， 吃完以上食物后，要及时漱口。
4)漱口水
一些漱口水能杀灭一些口腔中细菌，可能对口臭有所改善。
内容来源：护肤问莫嫡
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