比抽烟还“伤肺”的行为，你可能每天做！不想肺癌找上门，赶紧改

肺是生命的“氧气中转站”，每天将空气中的氧气输送至血液，并将废气排出体外。然而，这么重要的生命通道，却经常被堵死。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，慢性阻塞性肺病是全球最常见的慢性疾病之一，也是世界上第四大死亡原因。而在所有癌症当中，肺癌的发病率和死亡率一直都高居前列。

这两个疾病的共同点都是因长期炎症刺激和组织损伤，引起气道狭窄、肺泡壁破坏，最终造成肺部通道被堵住，使人出现咳喘、呼吸困难等问题。

那么，好好的肺怎么会生病？哪些行为会给肺添堵？今天就来好好研究研究。

虽然肺部看似坚韧，能承受大气和呼吸的压力，但很多日常习惯正悄悄侵蚀着这一器官。

首先，在伤肺的行为，吸烟无疑是最常见的“罪魁祸首”。

烟草燃烧会产生化合物 7000 多种，其中有害物超过 100，明确致癌物多达 69 种。当吸烟者吸入这些有害烟雾时，就会刺激气道并破坏纤毛，导致黏液堆积，肺部变得“堵塞”，久而久之就会增加肺损伤风险。

在肺癌方面，目前普遍的观点是，开始吸烟的年龄越小、每天吸烟量越大、时间越长，肺癌的发病率越高。

而在任何年龄段戒烟都不晚！尤其是年轻时戒烟，可以显著降低由血管、呼吸系统和肿瘤疾病引起的超额死亡风险。

在所有年龄人群中，与持续吸烟相比，即便戒烟少于 3 年也可能延长 5 年寿命，而戒烟 10 年或更长时间则可以延迟 10 年左右寿命，使其生存情况接近从不吸烟者。

其次，室内外空气污染也是不可忽略的重要因素。

长期吸入雾霾、汽车尾气、工业废气，也可能会降低肺部的清理能力，增加慢性炎症、哮喘甚至癌症的风险。

此外，经常吸入厨房油烟也容易对肺造成损伤。

《中华医学会肺癌临床诊疗指南》就指出，炒炸等烹饪方式产生的厨房油烟可导致 DNA 损伤甚至细胞癌变，这是中国非吸烟女性患肺癌的重要危险因素之一。

而在一些特定人群中，职业暴露是肺损伤的重要诱因。

在工作过程中，长期接触或暴露于各种有害物质，例如石棉、硅尘、煤尘等化学物质、粉尘和有害气体，都可能引发炎症反应，继而损伤肺组织，最终导致肺纤维化、肺癌等病变。

数据显示，在 2019-2020 年间，我国≥40 岁人群的 71023 人中，职业粉尘或有害气体的暴露率达 33.8%。相比 2014-2015 年，这个数值虽有所下降，但仍有约 1/3 的人群有职业暴露的风险，且其中采取防护的比例不到 50%。

对于慢阻肺患者，建议 40 岁以上、经常吸烟（包括二手烟）和暴露在空气污染环境、有家族史的人群，每年做一次肺功能筛查。

而对于肺癌患者，根据《中华医学会肺癌临床诊疗指南(2023 版)》，45 岁之后是肺癌发病率和死亡率显著增加的一个重要节点，因此建议从 45 岁开始定期进行低剂量螺旋 CT 检查。

筛查的间隔时间建议为 1 年，结果正常的，建议每 1-2 年继续筛查，但不推荐间隔时间＞2 年。

根据《慢性阻塞性肺疾病诊治指南》，吸入支气管舒张剂是慢阻肺的基础一线治疗药物，能帮助减轻症状、改善肺功能和降低急性加重风险。

有慢阻肺急性加重住院史和(或)≥2 次/年中度急性加重病史的，则建议吸入糖皮质激素治疗。

根据《中华医学会肺癌临床诊疗指南》，对于早期肺癌，手术切除肿瘤通常是首选治疗方法，术后可能还会结合化疗、放疗或靶向治疗等辅助治疗。

高危患者可能身体无法承受手术，则建议先进行其他局部治疗方式，如立体定向放疗、冷冻和射频消融等。

除了定期筛查外，如果能在日常生活中做好这几点，相关肺病的发生率或者可以大大降低。

肺是我们的“生命之息”，很多肺病都可以通过改变生活方式预防和控制，定期体检、少抽烟、注意空气污染，把这些小事落实到行为上，养肺护肺就不再是一件难事。