多囊卵巢综合征属于生殖内分泌代谢性疾病，对女性的生育有着严重的影响，虽然多囊患者的卵巢内通常会有多个小卵泡，但是这些小卵泡的直径不会超过9mm，而正常女性的卵泡要发育到18mm以上才能够使用，也才有怀孕的几率。那么多囊患者要怎样才能够养出高质量的合格卵子呢？
这些养卵小习惯了解一下
大多数的PCOS患者都存在肥胖的问题，而肥胖与胰岛素抵抗以及继发性高胰岛素血症有着密切的关系。已经有研究证实窦卵泡的生长发育主要依靠于糖酵解的方式获得能量供应，而高胰岛素能够会通过影响葡萄糖的利用，而导致糖酵解的作用减弱，进而减少卵泡的能量供应，影响卵泡发育，简单的说就是高胰岛素的存在可能会导致卵泡发育不良。
所以，要想卵泡发育的好，首先PCOS患者就需要控制好自己的体重，而控制体重最重要的就是要控制好饮食，要注意的是多囊患者一定不能够通过过度的节食来减肥，这样不仅不利于减肥，反而会使得体内的内分泌情况更加糟糕，PCOS患者需要开启健康的饮食方式——少主食、多蔬菜、恒蛋白。
2、适量运动，卵子更健康
运动能够帮助PCOS患者更好的控制体重，同时运动能够提高细胞对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，让卵泡能够更好的发育。
运动虽然对卵子的发育有好处，但是患者朋友们也要注意每天的运动量，不要过量运动，否则不仅对卵泡的发育没有好处，还可能会引发新的问题。对于患病前没有运动习惯的患者来说，可以先从步行、打太极、跳远等运动强度低的运动开始，待身体适应之后，再进行慢跑、快走、短跑等运动强度稍高的运动。
大多数的PCOS患者的存在月经失调的情况，而没有规律性的月经，排卵的概率就会非常低，因此要想排卵更顺畅，就需要先关注一下“大姨妈”的情况，而多囊患者之所以会出现月经失调的情况，跟体内激素分泌紊乱是分不开关系的，这通常需要服用对症的药物进行调整，不过见效会比较慢，因此患者朋友们一定要有耐心，不要半途而废。
多囊患者若是想要好孕，就一定要听从医生的安排，严格按医嘱执行，这个过程可能会比较长，患者朋友们要有耐心，不要“三天打鱼两天晒网”也不要半途而废，要相信医生，也要相信自己，好孕终会光顾与你。
内容来源：多囊卵巢综合征 图片来源：摄图网
