其实呢，这是因为人上了年纪以后体内营养成分严重流失造成的，我们平常呢可以通过合理的饮食来缓解这些情况，下面我说的这几样东西呢，多吃对身体有大大的好处哦！

我们都知道，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。

在日常生活中适当吃点花生，对于补钙也具有非常好的效果，能够有利于帮助促进骨骼的生长和发育，中老年人在平时吃点花生能够帮助预防骨质疏松。

海苔含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，可以清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时的排出体外。

此外，海苔还有一个不为人知的作用，就是生发养发，让发根更强健。中老年朋友呢可以多吃一点。

核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，增强记忆力。

核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量。

葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在一定程度上起到保护心血管系统的作用。

另外葡萄干还含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。

这几样东西呀都是咱们日常生活中常见的一些小食物，平常没事的时候可以拿一点来吃，对我们的身体非常好哦！