衰老是每个人都要经历的一个过程，但观察周围人，我们会发现，衰老似乎有点“重女轻男”。同样的年龄，男人看起来往往更年轻，女人却总是显老。难道真如俗话说的那样？研究还发现一个怪现象，女人虽然比男人老得快，却往往活得更长，这又是咋回事？德国一项研究发现，同样阳光照射及自然老化情况下，女性皮肤中的胶原蛋白流失速度要快于男性。这也意味着，女性更容易有皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。女性承担着生儿育女的重任，在怀孕和养娃上付出了很多。从医学角度来看，怀孕生娃并不会直接导致衰老，但是怀孕生娃这个过程的劳累，却容易加速女性衰老。原来，很多女性怀孕前都会严格管理自己的身材。怀孕生娃后，为了孩子健康，很多女性会开始逐渐不控制饮食、放弃锻炼，导致体重增加，身材走样，看起来自然也显老。对职业女性来说，白天需要工作，晚上需要照顾孩子，往往容易睡眠不足、身心俱疲，这也是已婚女性看起来更老的原因。更年期是女性必经的一道坎，也是女人走向衰老的重要转折点。这个时期，女性月经自然衰竭，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌减少，内分泌紊乱，胶原蛋白合成的平衡也会失调，更容易出现皱纹、骨质疏松等衰老表现。不过虽说女性比男性的衰老速度要快，但在寿命上，女性往往比男性更长寿，这又是为何？据世界卫生组织《2019年世界卫生统计》数据显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，女性为74.2岁，男性为69.8岁。也就是说，女性要比男性平均多活5年！这又是什么原因？其实，这既有先天因素，也有后天因素！人的遗传差异，尤其是基因或染色体的差别可能决定了男女各自的寿命。有迹象表明，Ｙ染色体越多，则短寿的危险越大，而女性恰恰是由两个Ｘ染色体组成，男性则由一个Ｘ染色体与一个Ｙ染色体配对组成。两个Ｘ染色体可以相辅相佐，如果一个发生障碍，还有另外一个可供备用。然而男子体内染色体却无此得天独厚的条件，只要某个Ｘ染色体出差错，就会产生相应的疾病。如果说遗传给妇女长寿提供了便利，那么男女激素之差同样也使长寿的天平倾向于女性。青春期前男女体内的胆固醇水平旗鼓相当，但是40岁之后，男人就处于心脏病发病的危险期，而妇女的危险期却可从容地退后十年。一般来说，妇女的心脏病危险一般始于停经期之后，这是因为妇女体内的雌激素可以降低血液中一种有害于心脏的“坏胆固醇”──低密度脂蛋白的浓度，而且可以升高另一种有利于心血管的“好胆固醇”──高密度脂蛋白的水平。而男子的雄激素在这方面却是望尘莫及的。 与女性相比，男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，因此，男性身体健康状况往往没有女性那么好，也影响了寿命。除了生活习惯，女性在情绪释放方面也有优势，而男人因为顾虑“男儿有泪不轻弹”，即使压力大，想发泄也不敢轻易掉泪，严重损害身心健康。一些高危行业，比如在一些建筑、矿场等危险行业中，鲜见女性。而在这些危险行业中一旦出现受伤或者伤残，都会影响男性未来的预期寿命。衰老是自然规律，是不能避免的，但是我们可以通过一些妙招来延缓衰老的进程，让自己老得更慢一些，寿命更长一些。太阳光是导致皱纹产生的最大元凶，因为太阳光中的长波紫外线（UVA）可以把人晒黑晒老，短波紫外线（UVB）可以把人晒伤。所以，不想提前衰老，首先要尽量减少接触紫外线，平时注意防晒。可以试试物理防晒，如戴帽子、穿防晒服等，也可以试试擦拭防晒霜。长期睡眠不足不仅会加速人体的衰老，出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿等症，还会影响人体的健康状况，减少寿命。
因此，想延缓衰老、延长寿命，首先保证睡眠，建议在晚上11点前上床睡觉，保证6～8小时的睡眠时间。众所周知，饮食也是影响寿命的一个关键元素。当代人暴饮暴食、饮食过量的生活方式，对健康的损害实在是太大了。健康的饮食应该做到粗细搭配、荤素结合。平时可常吃薯类、豆类等富含膳食纤维的食物，注意补充奶类、大豆或其制品；适量饮用酸奶补充益生菌，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
颜色鲜艳的蔬果，往往富含花青素、维C和维E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老，可以适当多吃。对抗衰老、延长寿命，自然少不了一些规律的运动。
常见运动可以分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。可以根据自身身体状况，随机组合运动方式，不要局限于一种运动类型。
俗话说“笑一笑，十年少”，不想老得快，平时也要注意调整情绪。可以加强培养应对复杂社会环境的心理适应和耐受能力，保持乐观开朗的心情。内容来源：养身每日推送
图片来源：摄图网
