每天久视、久坐，暗耗气血
久看电子产品除了会对眼睛造成损伤，还伴随着的一个最不能忽视的问题：久坐，不运动。长时间久坐且缺乏运动，各种慢性病的危险因素就会大大增加，比如心脑血管病和糖尿病。
从中医的角度来看，过度用眼会增加肝血损耗的程度，而久坐也容易伤脾，脾的气机就不容易升发。五脏的气机是相互平衡，相互为用的，不可过度，也不可过少，否则会造成不平衡。
中医所说的阴阳和合，就是一种平衡的状态。长期处于过度的状态，会加速损耗气血，人就会感觉「身体被掏空了一样」，乏力、疲惫、打不起精神，晚上看手机不想睡，早上睡不醒。
你看上学的孩子们，白天精力那么充足，晚上倒头便睡。白天去上学，要参加体育课、户外活动，还要学习、写作业等等。因为他们的身体正是处于生发生长旺盛的时候，气血慢慢充盈，五脏六腑各司其职，自然精力充沛。
我们也想回到「活力四射」的状态，该用电子产品就用，该加班就加班，该熬夜就熬夜；但这个平衡一旦打破，就需要我们额外补充气血，补充精力。
最重要的一点是运动起来。「动」可以理解为「阳」，你不是久坐么？这就是「阴」，多少「阴」就搭配多少「阳」，这样平衡就又回来了。
补血前，先了解中医「肝血」的概念
说补血之前，我们先来认识一下中医所说的「肝血」这个概念。
中医认为「肝藏血」，为什么用这个「藏」字呢？「藏」，就是有个好东西，关键的时候才拿出来用，平时不显山不露水。
举个例子来说：女子的月经就是「肝藏血」的一个表现，月经每个月一次，经前阳气逐渐攀升，到达顶点，阳大于阴，月经就来了。
此时肝到了该疏泄的时候，才动用一次疏泄的能力，当然女子月经也需要肾与脾的配合。我们这里只从肝藏血的角度来说。
「肝开窍于目」，就是说从我们每天睁开眼睛时开始，就在慢慢地耗损肝血，而气与血的关系非同一般。
中医有句老话叫：「气为血之帅，血为气之母」。气血是相辅相成的，谁也离不开谁。一般的中医大夫用药时，补气药会搭配补血药，因为气能生血，血能固摄气。
一个人长时间盯着电子产品，眼睛是非常累的，这对气血的损耗非常大。血本来是储藏在仓库里，每天用量是有限度的，一旦过了量，就属于透支了，这个时候就需要补气血了。有个成语叫「闭目养神」，养神也就是养气血。
气血是身体的「本钱」，如何充盈气血？
1、药疗：党参
常见补气血的药有黄芪、党参、当归、白芍、阿胶等。尤其是党参。
《本草从新》中记载：「党参，主补中益气，和脾胃」。
《本草正义》中记载：「党参，力能补脾胃，养血而不偏滋腻，鼓舞清阳」。
党参既能补气又能补血，还能鼓舞脾中阳气升发，是非常好用的一味中药。
经常加班熬夜、睡眠时间少的人，可以用党参加当归作代茶饮，补益气血。
2、食疗：桂圆、大枣、桑葚
来说说颇受人追捧的食疗法吧，这些补气血的食物「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分，会上火。
这些药食同源的食物分别是：桂圆、大枣、桑葚。
桂圆、大枣 ：非常常见的食材，有安神、补气血的作用，如果血虚造成的轻微失眠，吃一段时间桂圆红枣，就会改善。
这里推荐一道补气血的膏方：
玉灵膏
