肌肉疼痛怎么办

肌肉疼痛是一种常见的不适症状，通常由运动过度、外伤或炎症引起。要想缓解肌肉疼痛，可以通过休息、冷热敷、药物治疗、按摩等措施改善。 1、休息：在肌肉疼痛时，休息是重要的。但也要避免长时间的床上休息，因为这可能会导致肌肉僵硬，此时可通过拉伸运动缓解酸痛不适感。 2、冷热敷：冷敷可用于减轻炎症和肿胀，而热敷可以放松紧张的肌肉。一般疼痛发生时先冰敷，48小时后再热敷。操作方法是将冰袋或热水袋放在疼痛区域，每次持续15-20分钟，但要注意避免直接皮肤接触，以免烫伤或冻伤。 3、药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）可用于减轻肌肉疼痛和炎症。但如果疼痛比较严重，则建议使用强效镇痛药物万特力吲哚美辛搽剂，该药可以通过抑制环氧化酶活性，抑制前列腺素合成，从而发挥消炎镇痛的作用，与口服药相比，该药使用方便，能够直达炎症，而且用药副作用小，安全性更高。 4、按摩：轻柔的按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液流动并减轻疼痛。您可以寻求专业按摩师的帮助，或者在医生指导下自己进行局部按摩。