坐骨神经痛的自我疗法有卧床休息、三点、五点支撑、口服药物、适当锻炼等。
腰椎间盘突出引起坐骨神经痛，自我疗法适用于腰椎间盘突出不是太严重，坐骨神经疼痛也属于比较轻的阶段，自我疗法包括卧床休息，在疼痛不严重的情况下进行三点、五点支撑来锻炼腰部肌肉，腰部肌肉增强后有稳定腰椎，延缓腰椎间盘突出，避免化学物质刺激，减轻神经根水肿的作用。自我疗法还包括可以在医生指导下进行口服药物等治疗，比如对症应用消炎镇痛的药物，如口服非甾体类消炎止痛的药物，还可以应用活血化瘀的药物。腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛和刺激神经根有关系，对症应用营养神经的药物也有一定的作用，腰椎间盘突出症如果严重就需要手术，自我疗法还包括可以进行适当的锻炼，比如太极拳、倒走、拉单杠等都对延缓坐骨神经痛有很好的作用。
坐骨神经痛患者应首先注意休息。休息时，应该选择硬板床，并采取平躺的姿势。避免腰部负重，避免长期暴露在寒冷潮湿的环境中。注意患处的保暖。患者还需要佩戴腰围以保护腰椎。在正常的工作和生活中，患者还应注意工作与休息的结合。如果长时间坐着站着，需要进行足够的活动。患者还应进行有效的腰部和背部肌肉锻炼，以增加肌肉力量，从而有效保护腰椎。当出现疼痛症状时，患者还可以服用一些抗炎和镇痛药物，如布洛芬，以缓解疼痛。患者也可以口服一些滋养神经的药物进行治疗，如维生素B12、甲钴胺等。
