失眠可以通过服用药物、调节情绪、改变习惯、注意饮食等方法来调理。
失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让患者去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常地有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然地去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让患者特别兴奋的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，提高生活质量。
失眠的患者首先，应该注意多做运动。一些有氧运动可以帮助人体调节内分泌系统，如游泳、爬山、骑自行车、跳绳等。其次，应该多吃绿叶蔬菜，而不是一些辛辣刺激性食物、油炸食物和油腻食物。应该多吃营养和健康的食物，粗粮和蔬菜，这可以帮助患者睡得更好。最后，患者也选择一些有特色的治疗方法，如艾灸、针灸和其他相关的物理疗法，这些都有很好的疗效。
