跌打损伤热敷还是冷敷取决于损伤的时间。
冷敷适用于跌打损伤的急性阶段，即伤后48小时内，特别是在出现肿胀、疼痛和炎症时。通过冷敷可以收缩血管，减少血液流动，从而减轻肿胀和炎症反应，麻痹疼痛神经末梢。
因此，在这阶段大家可以使用冰袋、冷湿毛巾或冷敷贴等，将冷敷物轻轻放在受伤区域上，每次持续约15-20分钟，每2-3小时重复一次。
热敷适用于已经过了急性阶段的跌打损伤，即在伤后48小时后。它有助于放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。通过热敷可以扩张血管，增加血液流动，减少肌肉痉挛和僵硬。此时可以将热敷物放在受伤区域上约15-20分钟，每天重复2-3次。
需要注意的是如果冷热敷效果不好或者疼痛症状明显，则需要在医生指导下使用药物缓解疼痛，目前常用的药物是芬必得布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片（扑热息痛）、吲哚美辛搽剂等非甾体类消炎药，其中吲哚美辛搽剂属于强效非甾体类消炎镇痛药物，具有使用方便、起效快、安全性高等优点，它能够直接涂抹于患处，直达炎症，从而快速缓解疼痛不适。
总之，跌打损伤是常见的运动损伤性疾病，大家应该在医生指导下合理采取冷热敷、药物治疗，以促进炎症消退，疼痛缓解。
