8月7日是立秋，"立"是开始的意思，"秋"是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。沈阳市肛肠医院康复科主任陈晓彤介绍，春去秋来，凉风清瑟。所以到了立秋以后，对于生活也有很大的影响，生活也要随着节气的改变做出适当的调整。
季节变化，养生随之。《素问·至真要大论》中说，"司岁备物"，意思是预防和应对节气变化引起的流行性传染病和疫病很重要。根据从立秋到白露这段时间的五运六气的特点，进行预判加以准备防护，从而调整人们的生活起居起到"治未病"的作用。
"秋老虎"更需防暑降温：故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法。
长夏和秋的过度，暑湿和燥火相蒸，热而湿，热而火，雨乃时降。在这样的气候变化中，养生采取"燥以干之，暑以蒸之，湿以润之、火以温之"（《黄帝内经·五运行大论》）的方法来保健。
对于暑热引起的心脑血管病，高血压，胃肠型感冒，上呼吸道感染。腹胀便秘，关节疼痛等疾病做好预防，首先要继续防暑降温，防止热射病的发生。秋后解暑应用白扁豆（15克）煮水，温热时口服，每日1-2次，连服3-5天（脾胃虚寒，年老体弱减量）；
水果中的葡萄即养肝又解暑是很好的秋后一伏的食品。蜂蜜五味子补肾润燥，适合温燥的早秋时节食用。取50克五味子，粉碎后与等量的蜂蜜混合，放入瓷碗中蒸煮1-2个小时，每次取一小勺和温水冲服，一日2次；生姜红糖水可缓解夏季冷饮和空调的寒凉；薏米红豆有利湿调整血糖的作用。
未病早防，锻炼身体：秋季自然界的阳气由疏泻趋向收敛，闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"早卧，以顺应阴精的收藏，以养"收"气。早起，以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。"闻鸡起舞"秋季早起适当的运动可减少心脑血管意外的发生。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
调理脾胃，适当进补：在立秋以后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，在经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下注意饮食，调理脾胃很重要。"条桑初绿即为别，柿叶半红犹未归。"进入秋季，人们胃口也好些，还有"抢秋膘"的习俗以增进补。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
防燥养肺，适应节气：人们在夏季大热出汗以后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。燥乃秋季主气。其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥，鼻涩咽痛，皮肤干枯，大便干结，烦躁不安等一系列症状，医学上称之为"秋燥综合征"，尤其是老年人对秋天的气候变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。表现为湿热、阴虚、火旺等。要做到内心宁静不生虚火，神志安宁保心安神，心情舒畅不染邪气；切忌悲伤伤肺，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天的容平之气，如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气，秋天伤害了肺气，到了冬天，就要发生疾病，这是因为"收气"不足，则"藏气"力量不够的缘故。适合的饮食有酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
秋季饮茶，药食同源：一是用菊花，枸杞子，桑叶，决明子加入清水煎煮后代茶饮用。有明目清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。二是柠檬1个，枸杞子5克，冰糖适量，鲜藕2片，黄梨4个，服法：煎水代茶饮，生津止渴，养阴润燥。老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等适用。
来源：指尖沈阳
