近几年，肾结石患者越来愈多，流行病学数据显示，我国人口肾结石患病率为 1.61%~20.45%，且数据还在攀升。
肾结石的形成和滚雪球差不多。在尿液形成过程中，部分晶体在肾小管中成核、生长和聚集，最后变成较大的颗粒物，随着聚集的晶体数量增多，颗粒物的体积也会变大。当这些颗粒物体积大到无法随着尿液排出体外时，就易滞留在肾脏或者肾小管里面，进一步沉积阻塞集合管，从而形成栓塞。
发展到这一步时，肾小管的开口被堵住，尿液只能淤积在体内，进一步加剧结石的形成。所以，结石的本体是晶体和各种有机基质（如血浆蛋白、脂质等）的结合体而不是石头，根据成分可将分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石等。
其中，大约80%的肾结石都为草酸钙结石。
由于肾结石的形成经历了尿液饱和、晶体聚集、沉淀等一系列复杂的病理生理过程，它也可以称为一种慢性代谢性疾病。而生活中的一些坏习惯则加速肾结石形成的罪魁祸首。
1.喝水不足
当体内含水量不足，如同湖泊缺水会导致地面干裂一样，也容易形成结石。
这类肾结石的患者往往因为工作性质，不方便随时喝水，即便渴了也只能忍着，也有些人经常忘记喝水，渴了才喝等导致水分摄入不足。
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2.高动物蛋白饮食
过量摄入动物蛋白可增加体内草酸盐、尿酸盐、尿钙的含量，从而增加钙结石或尿酸结石的风险。相比之下，摄入同样含量的植物蛋白，肾结石的患病风险会小很多。
3.有代谢疾病
我们需要注意的是，肾结石不仅是局部的病理变化，还与全身的基础疾病都有关系。
肥胖（尤其是中心性肥胖）、血脂异常及高血压、2型糖尿病或糖调节受损等都会导致代谢紊乱，诱发肾结石甚至是慢性肾病，同时还可能提高复发率。
万一不幸确诊肾结石，也不用着急，可以根据结石的大小、位置、数量等因素，以及患者自身的健康状况，展开具体的治疗方案。
倘若遇到肾结石的急性发作，出现剧烈绞痛，可以尝试以下方法缓解：
1.热敷
2.喝热水
3.侧躺或者倒立
PS.如果这些方法都没有用，可以先吃点止痛药缓解疼痛或者去医院进行手术取石。
要预防肾结石的发生，可以采取以下措施：
增加水分摄入：每天饮水量应在1500-2000毫升左右，可以适量增加。保持足够的水分摄入可以稀释尿液，减少结石形成的机会。
调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，减少高蛋白、高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。避免过多摄入草酸盐、尿酸盐等容易形成结石的物质。
控制盐的摄入：过多的盐摄入会增加尿液中钠的含量，导致尿液中钙的排泄增加，增加结石的形成几率。因此，要控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防结石的形成。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免增加肾脏的负担。
避免长时间憋尿：长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加结石的形成几率。因此，要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。
定期体检：定期进行体检，包括尿常规、血常规等检查，可以及早发现肾结石的存在或潜在风险，采取相应的预防措施。
通过以上措施，可以有效地预防肾结石的发生。但如果已经出现肾结石的症状，应及时就医并接受专业治疗。
文章来源：博荣体检
