睡觉不仅是一种精神上的放松，更是身体上的休息，不管遇到什么烦心事，睡一觉就能好很多。如果睡眠质量不高，不仅自己的精神很差，影响生活和学习，还会导致人体免疫力降低，新陈代谢紊乱，从而增加发生各种疾病的风险，不过随着现在生活条件的提升，出现睡眠障碍逐渐成为很多人的困扰，尤其是很多年轻人，晚上睡不着觉已经是常态，俗语说:“人睡三觉，命比纸薄”，到底说的是哪三觉呢？
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如今大家都习惯睡得晚，起得晚，尤其是一到周末，能睡一天，美名其曰补充睡眠，但实际上对人体有很大的伤害，一直睡懒觉会打破人体生物钟，引起疲劳、失眠、精神不振等症状，增加患病几率。所以要保持早睡早起的良好作息，增加睡午觉的时间来补充睡眠。这其实说的就是吃饱喝足后，不能立马睡觉，否则会降低肠胃消化的速度，引发胆汁反流，而且还会把能量转化为脂肪，从而导致肠胃疾病、脂肪肝的发生，吃完饭后应该先提前休息一段时间，然后再去睡觉。生活中难免遇到不顺心的事情，有些人觉得睡一觉就好了，但其实不能生气的时候还睡觉，因为这样睡眠会对让你生气的事情进一步深化，在生活中一定要学会表达自己的愤怒，睡觉之前转移自己的注意力。
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如果不能一觉睡到大天亮，总是长期在半夜就醒来，且还是固定的时间点，那么很可能就是你的身体出现问题了。这个时间段对应的就是肝脏部位，如果在此时醒的话，很有可能是肝脏内火力旺盛，无法新陈代谢，当出现肝气不疏的情况时，自然而然会影响睡眠、多梦易惊醒，久而久之，身体状态也会出现问题。，人体的精神状态会受到影响，出现入睡困难、睡眠浅、梦多易惊醒等的情况。当肺出现问题时，呼吸功能会受影响，无法换气，自然就会降低睡眠的质量，所以经常在凌晨3点—5点醒来，且伴有鼻塞、呼吸困难的症状，那就一定要引起注意了。
如果有半夜经常惊醒的情况出现，一定要注意了，这种碎片化睡觉其实还不如睡得少，它的危害性更大，导致患心血管疾病的风险概率提升了很多。要想拥有高质量的睡眠，可以试试在床边悬挂助眠小香囊，放松心情，更容易入睡。另外在饮食上也可以多注意，增加维生素B、钙、镁等元素的摄入，多吃酸枣仁，有利于消除焦虑，疏肝解郁，提高睡眠质量；同样也可以在睡觉前做一些适当运动，保持健康的体魄，更能入睡
文章来源： 每日健康养身知识
