十女九寒，宫寒不调真要“命”！女人如何改善体寒？试试这7个方法

周女士不知道从什么时候开始，发现自己的手脚四季冰凉，不仅冬天手脚冰凉，怕冷畏寒，夏天也依然手脚冰凉，有时候手脚还会冒虚汗，手心湿湿的。

冬天比别人要多穿一层，夏天也不敢吹空调，在屋里都要盖着毛毯，否则就会出现关节部位酸疼。

常年不敢接触凉食，喝水只能喝热水，吃饭也得吃温热食物，如果稍微吃了点凉的食物或凉水果、冷饮等，马上就会有腹痛反应，有时候甚至还会出现腹泻等症状。

平时身体总是感到疲惫，更是动不动就感冒，而且月经总是推迟，常伴有血块，易痛经，腹部有垂坠感。

朋友在知道她的这些情况后，劝她去医院看看中医，对症调理一下。

就诊时，大夫观其舌质淡白，苔白腻，面色白，无血色，而其脉沉迟细弱，辨证为脾肾阳虚，并给出相应的治疗方案，对症调理。

医生提醒：怕冷、四肢发凉，是体寒患者较容易出现的一种表现。

除此之外，还会伴有腹部冷痛、腹胀、痛经等不适症状，如若不小心调理，长久下去，就可能会酿成大病。

俗话说，十女九寒，万病之源起于寒。

寒在中医中是一个常见的致病原因，即贪凉涉水，受大自然寒邪侵袭，贪食寒凉食物等都可招致外来寒邪入体，停滞在人体的经脉脏腑之中。

体寒会导致身体内的血气运行不畅，能量不能及时润泽皮肤，无法为皮肤和头发输送充足的营养，就容易导致皮肤长斑点、肤色不佳、皮肤粗糙干燥、头发干枯脱落等症状。

而且女性的生殖系统也很怕冷，体寒会引起宫寒，从而造成月经不调、子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕等症状。

另外，人如果长期处于寒性体质，还可能导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。

平时如果喜欢吃生冷、寒凉的食物，如雪糕、冷饮、冰水，或水果从冰箱里拿出来就吃……久而久之，内寒就吃出来了。

爱美是女人的天性，很多女性在穿着上更加注意时尚度，而忽略了保暖问题。

有些女性为了美丽动人，冬天也会穿得比较单薄，如穿裙子时，打底裤子也会因为怕穿太厚显得腿粗而选择薄的。

夏天更是，早早地换上了短裙、短袖、短裤、露脐装、露背装……就容易导致身体受寒。

如果在办公室久坐被空调直吹，寒气就通过进入体内，久而久之也会造成体寒。

从中医养生角度来说，子时觉至关重要，也就是要在晚上十一点前进入睡眠。

因为这个时间休息，最能养阴，睡眠效果最好，可起到事半功倍的效果。

而熬夜最容易损伤人体的阳气，长此以往，容易导致阳虚，造成体质虚寒。

中医认为，动为阳，静为阴，生命在于运动，如果一直静止不动，就容易损伤身体内的阳气，而适当运动则能够补充阳气，促进气血运行，气血才能不淤不堵。

而现代很多人不爱运动，休息在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，能不动就动……久而久之，就容易导致气血运行弱，体力下降，内脏功能减弱，导致寒从内生。

艾灸是中医中一种常见的治疗方法，可以祛除体内的湿气和寒气，用艾叶加工成艾绒来作为施灸材料，点燃艾绒后，用艾绒的温热刺激相应穴位从而达到治疗效果。

中国人民解放军总医院针灸科副主任医师丁宇在有来医生官方平台发布的《体寒艾灸哪个部位最好》中表示，可根据体寒具体的部位选择相应的穴位进行艾灸，如脚冷可艾灸涌泉穴，腰膝冷痛可艾灸犊鼻穴、命门穴、腰阳关穴等。

若患者全身寒气重，为阳虚体质，可艾灸督脉和膀胱经，效果较为理想。

若体寒发生在局部脏器，如肾阳虚可艾灸关元穴、命门穴、神阙穴或艾灸肚脐。

若为脾胃虚寒，可艾灸中脘和背部的脾俞穴，不需要进行全身的艾灸。

腹部是人体最容易受寒的部位之一，想要驱散身体内的寒气，不妨多推揉腹部，因为人体内的寒以小腹为中心。

腰带这一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。

带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，就是因为带脉之气不足，收束不住其他经络所致。

平时多去推揉这条经络，可缓解腹部寒凉，消除经络内的寒毒。

具体推拿、按摩手法如下：

1. 摩腹，手掌面紧贴肚脐眼下小肚子，贴上以后做摩擦的动作，次数一般为50~100次，尽量让小腹有温热的感觉，这样效果比较好。

2. 擦八髎穴，八髎穴在尾骨，按时用两个拳眼抵住尾骨，放在尾骨上进行上下摩擦的动作。

通过这两个方法，可以有效缓解腹部的寒凉症状，每天早晚各做一次，可以明显缓解腹部寒凉。

另外，还可以结合喝热的姜茶，吃偏热性的食物等，综合治疗腹部的寒凉症状。

生姜辛散温通，能温中散寒，可起到很好的温补作用，有助于驱寒暖身，尤其适合体寒者饮用。

饮用姜茶时，还可添加适量黑糖，黑糖具有驱寒补血的功效，对于改善宫寒、气滞血瘀造成的痛经，也有一定的调理作用。

体寒人群应调整生活方式，避免居住环境过于潮湿，平时还需注意保暖，夏天空调不要直吹，还应经常晾晒被褥。

饮食应营养均衡，尽量减少或避免食用生冷、油腻食物，如冰淇淋、火龙果等；可适当食用温热性质的食物，如生姜、桂圆、羊肉、韭菜等，有利于改善体质。

泡澡能够加快身体的血液循环、疏通经络，对祛除寒气可起到一定的作用，泡澡时还可在水里加入适量艾叶等药物提高效果。

但如果体内寒气重，就不能仅靠泡澡来调理，建议到医院中医科就诊，需在专业中医师指导下应用药物进行调理。

另外，泡澡驱寒对于脾胃运化功能差、寒邪侵体等疾病引起的寒气作用相对较为微弱。

可以服用助阳散寒的药物，如肉桂、附子、细辛、干姜等，均具有一定的散寒作用。

另外，还可以服用助阳的成药，如金匮肾气丸，待体内阳气充足后可帮助寒气较好地排出体外。

而对于因体寒、宫寒导致的痛经患者，可服用艾附暖宫丸、暖宫七味丸和温经汤等中药进行缓解。

运动有助于散寒、提升阳气的功效，运动可以调节人体的全身气血，加快机体新陈代谢，使体内多余的寒气随汗液排出体外。

可选择适当地进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。