千盼万盼的暖气登场了！但鼻咽干燥、头晕恶心、烦躁却接踵而来，有人说这是“暖气病”。
夏有“空调病”，冬有“暖气病”，那么到底什么是“暖气病”？又有哪些症状和危害？如何避免这种病找上门呢？
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什么是“暖气病”？
PART 01
“暖气病”不是医学上的病种，而是被“热”出来、“干”出来的一系列疾病的总称。
进入冬季后，取暖设施的使用频率提升，室内温度升高的同时，空气更加干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现鼻咽部干燥、烦躁不安、头晕眼花、疲劳无力等症状。
另外，冬季取暖时通常门窗关闭，空气难以流通，干燥、闷热的环境为细菌的滋生、传播提供了机会。
????这里有个小测试，可以检查自己是否患上“暖气病”：
1
情绪莫名焦躁、不安；
2
鼻咽干燥，易感冒或流鼻血；
3
皮肤发紧、出现干皮，嘴唇干裂；
4
头晕眼花、胸闷；
5
出虚汗；
6
血黏度增高、血压改变；
7
尿量减少；
8
身体软弱无力；
“暖气病”有哪些危害？
PART 02
造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。
使用暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，呼吸、心血管、泌尿系统和皮肤、眼睛等都会跟着“遭殃”。
????容易引发上呼吸道感染、支气管炎等疾病：
有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
暖气房里温暖干燥，长期待在暖气房里明显的症状是口干舌燥，容易出现嘴唇干裂、咽喉鼻腔干燥，甚至引起干咳，如果在暖气房间里久待又不注意补水，就很容易引发上呼吸道感染、支气管炎等疾病。
接种流感疫苗，警惕呼吸道疾病：
秋冬是呼吸道疾病的流行季节，“暖气病”更是会增加呼吸道系统感染的风险。
????增加泌尿系统感染和尿路结石的风险：
来了暖气后，屋内太干，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。
正常人尿量每天应该在1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。
❤️????血压变化、血液黏稠度高容易引发心脑血管疾病：
在室内温度较高的情况下，心脑血管疾病患者外出接触冷空气，使血管收缩、痉挛，导致血压骤然变化，引发疾病复发。
另外，如果室内温度较高，同时不注意补水，则容易导致血液黏稠度升高，给心脑血管疾病的发生带来可能。
关注血压变化，管理慢性病：
天太冷，寒冷会刺激人体血管收缩，血压升高，也会引发脑卒中、脑梗等心脑血管并发症风险。
因此，高血压患者除了规律用药外，还应定期监测血压，特别是在调整用药后，随时关注血压变化情况。
????增加患干眼症、“红眼病”的风险：
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。
另外，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
皮肤容易干燥、瘙痒，形成皱纹：
冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
如何应对“暖气病”？
PART 03
控制好室内温度和湿度：
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。
多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。
除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。
注意精神情绪调养，适当运动：
体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等以微微出汗为宜。
同时，要注意睡眠充足，早睡晚起多晒太阳，尽量避免紧张、易怒、抑郁等状态出现。
多摄入湿润、湿热的食物：
要多喝水，每天需饮2000毫升左右的水。可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
如果已经出现“暖气病”的症状，建议及时问诊、挂号拿药，避免增加流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病的感染风险。
来源：全民健康生活方式行动、科普中国
