为什么我们越逼自己戒掉，却往往越容易沉迷呢？事实上，戒掉这些“瘾”，真的不简单。因为我们“成瘾”的大脑，也会潜移默化地产生变化。首先，“成瘾”的大脑需要更多奖励。我们都听过“多巴胺”，它带给我们奖赏感，让我们产生动力，体会到快感。而在“成瘾”的大脑中，多巴胺的活动力变弱了。如果还想要获得同样水平的奖赏感，得需要更多的刺激才行。例如，我们平时吃一顿烧烤就能获得快乐，“饮食成瘾”的人可能需要同时吃烧烤、炸鸡、汉堡、奶茶等，才能感到满足。再者，想要更强的注意和期待。我们睡前随手刷刷直播，不一定会有购物冲动。但“购物成瘾”的大脑一看到主播在试用试穿，很容易唤起与之相关的情绪记忆。即便 TA 们已经拥有一堆衣服鞋子、囤到快过期的商品，仍然会期待购物带给自己的快感，然后鬼使神差地激情下单。最后，是大脑更难控制冲动。“成瘾”的大脑，额叶功能相对受损——这是负责管理冲动、控制自己的脑区。它让我们能在夜晚控制自己，及时放下手机，让身体早点休息，为第二天储蓄能量。可对“熬夜成瘾”的人来说，TA们的额叶功能没那么强，这件事就没那么容易了。正如《欲罢不能》的作者亚当·奥尔特认为的：与药物上瘾或对某种物质上瘾不同，“行为上瘾”是你在进行个行为时，大脑里的“停止”键失效了。即便你已经不那么享受，你也很清楚这个行为长期下去，会给你带来伤害，但你还是停不下来。
“成瘾”背后
藏着未被满足的内心需求
“上瘾”那么难戒，我们就只能认输了吗？倒也不是。瘾，并不是无懈可击。早在 20 世纪，心理学家就提出，一个人网络成瘾的原因，和马斯洛提出的需求理论密切相关。其它行为成瘾背后，同样隐藏着未被满足的心理需求。所以，与其不断责问自己：为什么你就是戒不掉“瘾”？不如试着和自己的内心对话：你为什么需要这个“瘾”？对于“上瘾”的 TA 们来说，爱、自主、安全、自由、掌控感等内心需求，从未被好好地看见和满足过。即便长大后，也可能会像饥饿的婴儿一样，嗷嗷待哺。那些令 TA 们上瘾的事物，就神不知鬼不觉地成为了内心需求的替代品。然而，美食、手机、购物、熬夜等，虽然能短暂填补内心空洞。最终还是会像无底洞一般，怎么填也填不满。
